A planta de maca explodiu em popularidade nos últimos anos

Na verdade, é uma planta nativa do Peru e é comumente disponível em pó ou como suplemento. Maca

A raiz de maca tem sido tradicionalmente usada para aumentar a fertilidade e o desejo sexual.

Também é reivindicado para melhorar a energia e resistência.

O que é Maca?
A planta da maca, conhecida cientificamente como Lepidium meyenii, é algumas vezes referida como ginseng peruano.

Ela cresce principalmente nos Andes do Peru central, em condições adversas e em altitudes muito altas – acima de 13.000 pés (4.000 metros).

Maca é um vegetal crucífero e, portanto, relacionado ao brócolis, couve-flor, repolho e couve. Tem uma longa história de uso culinário e medicinal no Peru.

A principal parte comestível da planta é a raiz, que cresce no subsolo. Existe em várias cores, variando de branco a preto.

A raiz de maca é geralmente seca e consumida na forma de pó, mas também está disponível em cápsulas e como um extrato líquido.

O sabor do pó de raiz de maca, que algumas pessoas não gostam, foi descrito como terráqueo e noz. Muitas pessoas adicionam a seus smoothies, aveia e doces.

Vale a pena notar que a pesquisa sobre a maca ainda está em seus estágios iniciais.

Muitos dos estudos são pequenos, feitos em animais e / ou patrocinados por empresas que produzem ou vendem maca.

  1. É altamente nutritivo
    O pó da raiz de maca é muito nutritivo e é uma grande fonte de várias vitaminas e minerais importantes (2).

Além disso, contém vários compostos vegetais, incluindo glucosinolatos e polifenóis

  1. Aumenta a libido em homens e mulheres
    O desejo sexual reduzido é um problema comum entre os adultos.

Consequentemente, o interesse em ervas e plantas que naturalmente aumentam a libido é ótimo.

Maca tem sido fortemente comercializado como sendo eficaz na melhoria do desejo sexual, e esta afirmação é apoiada por pesquisas.

Uma revisão de 2010 que incluiu quatro estudos clínicos randomizados com um total de 131 participantes encontrou evidências de que a maca melhora o desejo sexual após pelo menos seis semanas de ingestão.

  1. Pode aumentar a fertilidade nos homens
    Quando se trata de fertilidade masculina, a qualidade e a quantidade de esperma é muito importante.

Há alguma evidência de que a raiz de maca aumenta a fertilidade masculina.

Uma revisão recente resumiu os resultados de cinco pequenos estudos. Ele mostrou que a maca melhorou a qualidade do sêmen em homens inférteis e saudáveis.

Um dos estudos revisados ??incluiu nove homens saudáveis. Depois de consumir a maca por quatro meses, os pesquisadores detectaram um aumento no volume, na contagem e na motilidade dos espermatozóides.

  1. Pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa
    Menopausa é definida como o tempo na vida de uma mulher quando seus períodos menstruais param permanentemente.

O declínio natural do estrogênio que ocorre durante esse período pode causar uma série de sintomas desagradáveis.

Estes incluem ondas de calor, secura vaginal, alterações de humor, problemas de sono e irritabilidade.

Uma revisão de quatro estudos em mulheres na menopausa descobriu que a maca ajudou a aliviar os sintomas da menopausa, incluindo ondas de calor e interrupção do sono.

Além disso, estudos em animais sugerem que a maca pode ajudar a proteger a saúde óssea. As mulheres têm um risco maior de osteoporose após a menopausa.

  1. Maca pode melhorar seu humor
    Vários estudos mostraram que a maca pode melhorar seu humor.

Tem sido associado com redução da ansiedade e sintomas de depressão, particularmente em mulheres na menopausa.

A maca contém compostos vegetais chamados flavonóides, que foram sugeridos como, pelo menos em parte, responsáveis ??por esses benefícios psicológicos.